일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 건강한 식습관 작은 습관
건강한 식습관은 일상적으로 꾸준히 실천하는 작은 습관들이 중요합니다.
1. 건강한 간식 선택
과일, 견과류, 요거트 등 건강하고 영양가 있는 간식을 선택하여 끼니간의 과식을 줄이세요.
2. 물 대신 차 마시기
무기질 함량이 높은 녹차, 허브차 등을 마시면서 물 대신 차를 마십니다.
3. 작은 그릇에 음식 담기
식사할 때 작은 그릇에 음식을 담아 섭취할 양을 줄입니다.
4. 식사시간, 임시 작업 중지
식사할 때는 휴대전화나 컴퓨터를 이용하는 일시적인 작업을 중지하고 식사에 집중하세요. 이를 통해 체내 유해한 화학물질 분비를 줄일 수 있습니다.
5. 좋은 수면 패턴
규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 충분한 수면을 취하면 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있습니다.
